Jak Zastavit Chrápání

2024 Autor: Sebastian Paterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 13:48

"Neexistují žádné nevyléčitelné nemoci. A existují nevyléčitelní lidé, kteří nemají vůli k ukázňování, aby mohli využívat všech výhod přírodních sil," řekl Kenneth Jeffrey. Výše uvedené tvrzení je velmi relevantní pro populární mýtus, že s chrápáním nelze nic dělat, nelze jej vyléčit a obecně nemá fenomén chrápání s medicínou nic společného.

Mezitím se jedná o nemoc a říká se jí spánková apnoe. Chrápání během spánku není neškodné zvuky, varuje před poruchou zdraví. Až 45% dospělých chrápe příležitostně a 25% neustále. A přesto využijte dostupné příležitosti, je pro vás užitečné vědět, že můžete chrápání eliminovat, člověk mu není otrokem! Chrápák usíná a zdá se, že se uvolnil, jazyk se potápí a zavírá vchod do průdušnice.

Při dýchání způsobí proud vzduchu, který jde do hrtanu, vibrace jazyka. Čím dále jazyk klesá, tím větší jsou vibrace, tím silnější je chrápání a bruslaři.

Bylo zjištěno, že u 30% chrápajících jazyk jazyk klesá tak daleko, že při vdechování je jeho kořen vtažen do hrtanu, jako mokrá zátka. Visící svaly hrtanu spadnou na jazyk a vstup do hrtanu je blokován, chrápání se zastaví a chrápající nedýchá několik sekund, ale instinkt sebezáchovy přichází na pomoc zastaveného dýchání - to probudí se dost (koneckonců, chcete spát!), abyste uvolnili jazyk z dýchacích cest. Takový cyklus: chrápání, pauza, dýchání a další výbuch chrápání - lze opakovat mnohokrát.

Lékaři nemohou pojmenovat jednoznačnou příčinu onemocnění: ať už je to kvůli poruchám v nervovém systému nebo je to výsledek zánětlivého procesu ve sliznicích, hromadění mrtvých leukocytů, ale tragédií je, že každý rok 2-3 tisíc chrápajících lidí zemře ve spánku na udušení. Navíc, v noci mučeni, během dne, jsou chrápači ve stavu neustálého polospánku a pro práci srdce noční zadržování dechu neprochází bezbolestně.

Tradiční metody léčby doporučují provádět jednoduchá fyzická cvičení:

1. Zavřete ústa, dýchejte nosem. Utáhněte zadní stěnu jazyka a silně přitáhněte jazyk směrem k hrdlu. Pokud současně dáte prsty pod bradu, můžete cítit, jak se svaly napínají. Toto cvičení by se mělo opakovat několikrát denně a provádět 10-15 pohybů jazyka. Slabá palatinová opona postupně zesílí a člověk přestane chrápat.

2. Po dobu 5 minut ráno a večer to udělejte: přitlačte si bradu na hruď, otevřete ústa doširoka a jazyk držte co nejvíce dopředu a dolů.

3. Vyslovte zvuk „a“20–25krát ráno a večer, při namáhání svalů hltanu, měkkého patra a krku. Když vyslovíte tento zvuk, zdá se, že hrdlo něco lechtá. To je zvuková masáž. Procedura se nejlépe provádí před jídlem. Asi po měsíci bude výsledek zřejmý, ale ti, kteří překonali sebe a chrápání, věří, že by měli pokračovat v tréninku 40 dní.

4. Způsob, jak se zbavit chrápání Harveyho Flaka, je ten, že před spaním musíte kousat kousek dřeva a můžete použít dřevěnou lžíci. Procedura trénuje svaly krku a krku, což zmírňuje chrápání.

Léčba rostlinným olejem může trvat déle. Těsně před spaním musíte vypít 1 lžíci obvyklého rostlinného oleje (slunečnicový), ale na výběr může být i něco jiného. Léčba trvá 5-6 měsíců až 1 rok. Tento lék je neškodný, ale jeho pozitivní účinky se nevyhnutelně dostaví, pokud budete trpěliví.

Samozřejmě během léčebného období, a to i bez ohledu na to, zda se rozhodnete pro léčbu použít jakoukoli metodu, byste se měli zdržet užívání trankvilizérů, prášků na spaní a antihistaminik před spaním, protože mohou výrazně uvolnit svaly hrtanu.

V případě, že chrápající osoba má nadváhu, nadbytečná hmota v hrtanu blokuje dýchací cesty. Proto je lepší pokusit se změnit svůj životní styl, abyste se zbavili nadváhy.

Je třeba poznamenat, že alkohol brzdí svaly hrtanu, uvolňuje je. V tomto ohledu udělejte pravidlo, abyste neužívali alkohol 3-5 hodin před spaním.

Použijte malý nástroj na oblečení, ve kterém jdete spát. Na zadní straně pyžama našijte kapsu a vložte do ní tenisový míček - budete nuceni spát na břiše nebo na boku.

Přejeme vám hodně štěstí a zdraví.